Fitt Heti lúgosító menüajánlat

Egyik kedves nő ismerősöm a múlt héten "panaszolta", hogy hiába figyel oda arra, hogy nem eszik húst, tojást, tejterméket is csak nagyon ritkán, cukrot sem fogyaszt, a súlya nőtt és a fenekén is egyre durvább a narancs bőr. Kérdezgettem, hogy mégis miket eszik, és legfőképpen mikor eszi, és mennyit iszik?
Sajnos kiderült pár dolog amit ha másképpen csinálna és legalább heti 2-3-szor beiktatná  a mozgást, a változás rögtön láthatóvá válna!
Tehát az alábbiakat sorolta: szinte mindegyik étkezése tartalmaz valamilyen egyszerű szénhidrátot, vagy magas keményítő tartalmú ételt :
Kenyérfélék, sütemény, tészta, rizs, krumpli.
 Folyadékot, vagyis tiszta vizet csak napi 2 litert iszik, ami sajnos kevés! Rostdús és klorofillban gazdag zöldeket, salátákat egyáltalán nem vagy csak nagyon ritkán eszik.
Ülő munkát végez és eddig még nem tudta rávenni magát a mozgásra.

Tehát lányok hiába eszünk szuper egészséges ételeket, ha nem figyelünk oda arra, hogy :
MIT MIKOR MIVEL?

Mert a teljeskiőrlésű liszt is szénhidrát, előnye , hogy kevesebbet tudunk belőle megenni és magasabb a rostartalma, viszont este már nem tanácsos enni, mert a szervezet az esti és az éjszakai órákban tisztít, méregtelenít, kiválaszt, lelassul az anyagcsere. Ez az étel pedig tápláló, inkább a reggeltől -  délután 15 órai idő intervallumban fogyasszuk amikor a szervezet anyagcseréje ilyenkor a leggyorsabb. Kivéve azoknak akik nem szeretnének fogyni.
Az esti órákban legideálisabbak a zöldségek, mert tisztítanak és nem terhelik az emésztő rendszert.
Összeállítottam egy heti menü ajánlatot, ahogyan én is táplálkozom. Ez egy minta lehet, amely rengeteg más, itt az oldalon található recepttel kiegészíthető.

A következő Pár Fontos dolog amit mindig szem előtt tartok:

1. Szénhidrát dús ételeket csak reggel vagy a délelőtti órákban fogyasztok, max: 15 óráig.
A reggelim mindig magas rost tartlamú és lassan felszívódó szénhidrát: a legideálisabb a zabpehely.
Gyümölcsöt is fogyasztok csak módjával és szinte mindig csak reggel vagy délelőtt.

2. Az étkezésem minden nap tartalmaz nyers zöldséget : saláta formájában.

3. Este már nem eszem szénhidrátot ( kenyérfélét, lisztes dolgokat, rizst, kását, krumplit) csak zöldséget, salátát, valamilyen növényi fehérjével. Ha valaki nem szeretne fogyni, ő fogyaszthat teljeőrlésű gabonákat, kenyeret, tésztát az esti órákban is, de figyeljen az ételtársításokra!

4. Sokat iszom, iszom , mivel 20 kg-onként 2 l vizet ajánlott elfogyasztani, hogy a sejtjeink kellően hidratáltak legyenek és a méreganyagok kiürüljenek!

5. Nagyon későn már nem eszem, megvárom, hogy egy emésztési fázis befejeződjön, nem "eszem"rá, ezzel terheljük az emésztőrendszert.

6. Heti egy lé nap, amikor nem eszem csak iszom, ez a nap kiváltható gyümölcs napra nyáron. ( Vigyázni kell a gyümölcs nappal, mert éhesebb vagy tőle, mintha sima lé napot tartanál a gyümölcsök sav tartalma miatt!)

7. Nassolni nem szoktam, kb. 4 -5 óránként eszem, ha megéhezem natúr, nyers  mandulát, vagy mogyorót rágcsálok, aszalt gyümölcsök nélkül ( sok cukrot tartalmaz).

Ez az étrend szerintem könnyen betartható, mert nem kell éhezni és a recepteket, ízeket lehet variálni.
Alapja  viszont a sok zöldség, amelyek tisztítanak, lúgosítanak és feltöltenek vitaminokkal, ásványi anyagokkal.
Minden nap felteszem az aktuális napi menüt, a hetedik nap lé nap, vagy mindenki kiválaszthat egy neki tetsző, számára  ideális napot!
Hangsúlyozom ez nem fogyókúra, mert általában a fogyókúra után az elvesztett kg-ok visszajönnek, ez egy lugosító étrend amelynek hatása hosszútávú és több pozitív hatása van a szervezetre, mint csupán a fogyás vagy a szebb bőr!